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心脏不好的人,多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康

心脏,是人体生命的原动力!

在人的一生中,心脏一刻不停地跳动,就像一台“水泵”一样,推动着血液流向全身。

所以,中医有讲:心,为君主之官,主不明,则十二官危!

意思是说,心脏如古代君王一般,地高权大,是整个身体的核心管理者。

一旦心脏受损,那么身体各个器官,也将随之衰败。

那么,心脏不好的人,身体有哪些表现呢?

心脏不好,身体有八大表现!

1、胸闷:心脏如果受损,最容易出现的问题就是,胸闷、气短、呼吸不畅等症状。

2、嘴唇紫色:紫色嘴唇,一般是心脏疾病的前兆。可能是由于血液循环不佳所致。

3、虚汗多:汗为心之液,如果经常毫无征兆,突然出汗,需要警惕心脏问题。

4、失眠多梦:心脏供氧不足,会导致失眠且多梦,通常是突发性的。

5、手脚冰凉:长期手脚异常冰凉,且浑身发冷,是心衰的表现。

6、牙痛:由心脏疾病引起的牙痛,称之为“心源性牙痛”,表现为牙痛剧烈,无明确疼痛位置。

7、耳垂皱纹:耳垂处有皱纹,可能是“耳褶心征”。往往意味着心血管问题。

8、口腔问题:莫名地牙齿脱落和牙龈发炎,可能是心脏病的先兆。

心脏不好的人,多吃三红,少吃三白,心脏越来越健康

【多吃三红】

1、红薯

红薯,是一种营养丰富的天然滋补食品。

其富含蛋白质、脂肪、钙、钾、胡萝卜素、多种维生素等。

这些营养成分中,很多都有助于预防心血管疾病。

其中的“钾”,有助于人体细胞液体和电解质平衡,维持正常血压和心脏功能。

2、葡萄柚

葡萄柚,也叫西柚,含有多种人体需要的营养物质。

其含有钾,却不含钠,称得上是维护心血管的最佳水果!

常吃葡萄柚,可以滋养组织细胞,增强肝功能力,促进食欲等。

3、红豆

中医讲,五色配五脏,红豆,颜色赤红,红入心经。

古时李时珍,就曾将红豆,誉为“心之谷”,强调了红豆养心的作用。

因此,日常吃点红豆,对于心脏健康,十分有益。

另外,还可补气血、促进血液循环、强化体力,以及增强身体的抵抗力。

【少吃三白】

1、糖

糖,在我们的日常生活中,随处可见。

适当地摄取糖分,可以提供人体必要的能量;

但是,一旦摄入过量,会影响人体正常的代谢功能,并且很有可能导致血糖升高,引发心脏疾病。

建议:每人每日用糖量,不超过50克;亚健康人群,最好控制在25克以下。

2、盐

盐,是生活中必不可少的调味料。

但是一旦摄盐过量,便会增加血容量,加重心脏负担,诱发高血压、冠心病等疾病。

因此,日常生活中,我们一定要控制食盐的用量。

建议:每人每日用盐量,要控制在6克左右,高血压人群控制在4克以下。

3、脂肪

临床上,众多心脑血管疾病,都与高脂肪的摄入有关。

身体摄入过多的脂肪,会堆积在血管壁上,导致脂质斑块形成,最终使血管变硬变脆。

甚至还会导致血液粘稠度增加,使得血管发生堵塞,进而形成血栓!

建议:每人每日动、植物油,要均衡搭配,控制在25克左右。

心脏不好,坚持做好4件事,心脏更健康!

1、坚持吃粗粮

粗粮中,含有丰富的膳食纤维,以及B族维生素等营养成分;

不仅可以帮助身体,促进肠胃的消化吸收,还可以降低机体中“坏”的胆固醇,升高机体中“好”的胆固醇;

进而降低患心血管疾病的风险,在一定程度上,也起到了预防心脏疾病的作用。

食物来源:红薯、玉米、高粱、燕麦、荞麦等。

2、补充omega-3

食物来源:苏子油,秋麻仁油

omega-3脂肪酸,属于多不饱和脂肪酸,是“好”脂肪之一,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

美国心脏协会,推荐心脏病患者,每日摄入1克omega-3。如果,曾经发生过心肌梗塞,那么按处方剂量摄入omega-3,有助于保护心脏。

一些研究表明,心肌梗塞幸存者,提高身体omega-3水平,心肌梗塞复发的几率更低,心脏病死亡人数更少。

另外,还有很多实验得出,omega-3脂肪酸,具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白,升高血清高密度脂蛋白的作用,从而可以降三高,预防心血管疾病。

3、保持乐观心态

俗话说,笑一笑,十年少。

经常保持微笑,愉悦的心情,不仅对身体有益,对心脏也是有好处的。

一项研究证实,悲观的心脏病患者,其死亡率是乐观患者的2倍!

所以说,好的心情,是治好一切疾病,最简单有效的方式。

4、勤拍打两处

拍通里穴:改善心痛疲劳

通里穴,在小指一侧的腕横纹向上1横指处。

在疲惫的时候,手心朝上,伸展开;

用另一只手拍打此穴36次为一遍,重复3遍,可休息大脑,舒心安神。

拍手臂内侧:强心脏

左臂伸展,用右手拍打左臂内侧,持续5分钟;换另一只手,重复此动作。

长期坚持,可辅助调理心慌,缓解失眠乏力,增强心脏功能。

以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!

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