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寒露之后,忌一瓜,多二豆,补二肉,防三种疾病,健康过冬少生病

九月节,露气寒冷,将凝结也。

意思是说,寒露气温比白露时更低,地面的晨露冷,快要凝结了。

而今日,便是“寒露”节气!作为二十四节气中,第一个带“寒”字的节气,充分反映了自然界的气温变化。

固有,将寒露作为寒气渐生的表征,意味着“寒露”节气之后,热气消退,寒气渐生,天气渐转寒。

而我们人体的生理活动,也要适应自然界的变化,以确保体内的生理平衡。

那么,寒露节气之后,人们要如何养生,才能为秋冬打下良好的基础呢?

寒露之后,忌一瓜

俗话说,秋瓜坏肚;寒露时节,尽量少吃“瓜”。

比如西瓜,也叫“寒瓜”,食之冰凉,对脾胃的伤害也很大。

若寒露时节,吃很多寒性的西瓜,会给脾胃增加负担,还会出现头昏乏力、身体困重等现象。

寒露之后,多二豆

1、黑豆

黑豆,又名乌豆,其含有花青素,有抗氧化的作用;还含有多种矿物质及微量元素。

寒露节气之后,多吃点黑豆,有益于防病强身,对肝肾健康,也大有益处。

2、白扁豆

寒露节气之后,很多人都容易出现食欲减退、身体乏力等不适症状。

这些情况,大多是脾虚的表现。白扁豆性微温,正是健脾除湿的应季食物。

建议:吃白扁豆,最好连皮带肉一起吃,因为白扁豆皮的B族维生素含量非常高。

寒露之后,补二肉

1、鸡肉

寒露时节,吃鸡肉,再好不过了。

这是因为,寒露节气依旧带着秋燥,此时若过量食用易引起上火的,牛羊猪肉等,其实并不合适;

我们可以用鸡肉,作为寒露节气的主要肉类,还可以搭配适合这个节气吃的“板栗”,做一道美味的板栗炖鸡最为合适。

2、虾肉

大虾肉,在寒露时节最为新鲜,此时食用,同样不会引起秋燥。

其做法很简单,水煮大虾即可。

这样既保留了大虾的营养,还会让大虾的鲜美味道发挥出来。

寒露之后,预防三种疾病,健康过冬少生病!

一、防感冒疾病

俗话说,白露身不露,寒露脚不露。

寒露节气过后,就不能再“秋冻”了。

要特别注意保暖,不要赤膊,更不要露脚脖,以防凉气侵入体内,导致伤风感冒。

预防感冒:

1、按穴位

迎香穴:在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中。

有数据显示,约有50%的感冒,是由鼻病毒引起。因此,按摩鼻部迎香穴,能有效地预防感冒。

方法:用双手食指,分别放置鼻翼两侧,轻轻按揉30次左右即可。

2、多喝水

多喝水,老生常谈,是维持生命体新陈代谢的重要一环。

喝水有助于排出身体毒素,清洗血液垃圾;同时为肌肤,乃至整个身体,补充水分。

尤其是寒露之后,天气渐凉,更要多喝一些热水,提高自身的免疫能力,进而有效预防感冒。

3、勤泡脚

正所谓,寒从足生。

人们的双脚离心脏最远,血液供应较少,并且脚部的脂肪层较薄,所以特别容易受到寒冷的刺激。

因此,寒露时节,更应注重泡脚的重要性!

每晚用热水泡脚,既可预防呼吸道疾病,还能促进血管扩张,血流加快,改善脚部皮肤,同时使人感觉精力充沛。

二、防肠胃疾病

俗话说:一夏无病三分虚。

寒露过后,天气骤然转凉,人们为了抵御寒冷,大多会选择进补。

而此时的脾胃,正处于“虚弱”的状态,如果任由胡吃海喝,很容易增加肠胃的负担,导致腹泻、呕吐等发生。

呵护肠胃:

1、按摩穴位

胃俞穴:在人体背部,当第十二胸椎棘突下,旁开1.5寸处。

按摩此处,能和胃健脾,调整肠胃功能,进而保证消化的顺利进行。

方法:手掌摊开,稍微用力按压5分钟即可。

2、喝硕参根茶

硕参,被《药典》收录,习称菊苣,是一种药食两用的植物,对改善肠道内环境,有很好的帮助。

现代研究表明,硕参根含一种成分菊粉,是一种可溶性膳食纤维,对肠道有保护作用,显著增加便秘患者的排便频率,由便秘引发的恶心和疼痛也随之消失。

此外,硕参根还能清肠排毒,改善脂质代谢,促进肠道蠕动,减少粪便在肠道内停留的时间,利于粪便排出,增加排便量,预防和改善便秘。

平时消化不良,便秘,便溏,腹胀,腹痛或是肚子大又硬的人,常饮用硕参根茶,可清肠道,消炎症,防肠癌。

3、规律饮食

规律的饮食,即保证三餐的准时,是呵护肠胃健康,必要的方式之一。

理想的饮食模式,应该是早上7-9点,胃经辰时当令,此时宜吃早餐;

中午12-13点,未时之前吃午餐,保护小肠健康;

晚上5-7点,酉时左右吃晚餐,不会引起“胃不和则卧不安”的现象。

三、防心脑血管疾病

寒冷之后,天气寒凉,会使人体肾上腺素分泌增多,进而引起血管收缩、血压上升;

同时,还会加重心脏的负担,增加血液的粘稠度。

尤其是一些中老年朋友,在寒露时节,如不注意,会使原有的潜在疾病显现,增加心脑血管疾病的发病率。

保护血管:

1、 转手腕

转手腕,可以刺激到六条经脉,从而将刺激传导到全身各处,促进气血运行,打通血管,舒活经络。

方法:双手手腕握拳,同时由内往外转100次,每转尽量缓慢,做到周全圆满;

之后,再由外向内转100次即可。

2、三杯水

饮水不足,人体内的血液粘稠度便会增加,长此以往,囤积的“垃圾”难以排出;

会造血管堵塞,血流减慢,引发一系列血管疾病。

所以,保护血管健康,喝水很重要,但更重要的是喝好这“三杯水”!

第一杯:睡前,200ml温水;

第二杯:起夜时,80ml温水;

第三杯:早起刷牙后,200ml温水。

3、一类饮食

黑木耳:血管大管家。食之,可软化血管,使血液流动通畅、减少心血管疾病的发生。

洋葱:血管大补丁。食之,可保持血管弹性。

西红柿:血管营养剂。食之,可有效减少胆固醇的积累,从而保护血管弹性。

大蒜:血管保护伞。食之,可降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。

黑苦荞:血管清道夫。食之,可清理血液垃圾,养护血管的同时,还能预防三高。

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